¡Ponte en forma!


PORQUE EN ORIFLAME QUEREMOS SENTIRNOS BIEN POR FUERA Y POR DENTRO


Esta tabla de ejercicios ha sido preparada por Kaylin McClain - Directora de Ventas de Wellness y ex-bailarina profesional.
Una sencilla tabla de ejercicios de 20 minutos de duración que te mantendrá en forma día a día. Comienza con la marcha y continúa con el resto de ejercicios.
Marcha - 8 minutos de calentamiento
Comienza con un poco de marcha o bailando tu música favorita durante 8 minutos. Es importante para establecer un ritmo cardiaco y calentar los músculos.
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Glúteos – 15 veces cada pierna x 4 veces
Comienza de rodillas con las manos apoyadas en el suelo. Levanta suavemente una pierna hacia atrás manteniendo la rodilla doblada. Repite con la otra pierna.
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Ejercicio Abdominal - 30 segundos x 3 veces
Tumbado en el suelo, intenta tocar con cada codo la rodilla contraria. Piensa en el pedaleo de la bicicleta para crear un ritmo. ¡Fantástico para los abdominales!
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Sentadillas - 3 series de 20
Colócate con los pies algo más separados que la distancia de tus hombros..
Coloca las manos detrás de la cabeza y flexiona las rodillas manteniendo la espalda siempre recta. S puedes, intenta que las caderas bajen más que las rodillas (como indica la foto), Vuelve a la posición
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Y además contamos con la colaboración de Gonzalo Maganto, nuestro entrenador personal:






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